فکر می کنید افسرده اید؟!!

قبل از اینکه بخواهیم بدانیم چگونه باید بر این اختلال یا بیماری پیروز شویم باید بدانیم افسردگی دقیقا چیست؟

در کتاب تشریح مالیخولیا (Anatomy of melancholy) از افسردگی چنین یاد شده: آنان در رنج بسیار و اضطراب فکر،آشفتگی روان،بی تابی و نگرانی مفرط، دلواپسی،و غذاب مداوم قرار دارند.آنان نه میتوانند خوب بنوشند و نه بخورند و نه قادرنند بخوابند و چه در بستر و چه بیرون از بستر آسایش ندارند.

بارها و بارها پیش آمده که همه ی ما در وجودمان احساس پریشانی احوال کرده باشیم و به اصطلاح حس کنیم که دچار افسردگی شده ایم. خوشبختانه مردم در این باره زیاد اشتباه می کنند چون افسردگی را خوب نمیشناسند.

افسردگی انواع مختلفی دارد و شدت و ضعف آن نسبت به حادثه یی که رخ داده متفاوت است البته که مقدار مقاومت شما در این باره بی تاثیر نیست،خیلی از افراد را می بینیم که روحیه ضعیف وحساسی دارند پس قطعا درمواجه با اتفاقات تلخ  بیشتر مستعد مبتلاشدن به این بیماری اند.

باید بدانید که احساس گرفته بودن و یا خستگی ،زیاد عجیب نیست، اما اگر مدتی مدید هیچ چیزی روی شما تاثیر نداشته و یا انگیز یی در شما ایجاد نکند، میتواند دلیلش این باشد که شما دچار اختلال افسردگی شده اید.

اگر در طول دوهفته هر روز شما اندوهگین، گرفته و ناتوان باشید، شاید به دلیل اختلال افسردگی اساسی باشد.

 اختلال افسردگی اساسی یک حالت بیماری است که شیوه تفکر و احساس شما را تغییر میدهد.

اگر شما دچار اختلال افسردگی اساسی باشید، عادی است که به سادگی خشمگین شوید و مشکل تمرکز داشته باشید. همچنین شما میتوانید مشکل تصمیم گیری، اضطراب و بیخوابی را هرروز تجربه کنید.

بطور کلی زندگی را میتوانید سنگین و بی معنی احساس کنید.

لیستی ازعلائمی که  افراد مبتلا به افسردگی از خود  از خود بروز می دهند

اغلب افراد مبتلا به افسردگی دارای  همه علائم ظاهری ليست شده در اينجا  نيستند، ولی اكثراً چهار یا پنج مورد را دارا هستند.

این علائم عبارتند از:

همانطور که گفتیم،افسردگی انواع مختلفی دارد،اینجا به چندین مورد آن اشاره میکنیم.
1.افسردگی ماژور:

این افسردگی از شایع ترین افسردگی ها بین مردم است و از علائم آن میتوان به این موارد اشاره کرد:

2.افسردگی دیستایمیا یا اختلال افسردگی مداوم بلند مدت:

این اختلال به شدت اختلال ماژور نیست،و از  مهم ترین علائم آن خستگی بیش از حد ،و البته مشکل در تمرکزاست، این اختلال باعث میشود فرد در حوزه‌های اجتماعی، کاری، تحصیلی یا سایر حوزه‌های عمده ی زندگی دچار مشکل شود.

3.افسردگی پس از زایمان:

در این نوع از افسردگی مادران احساس غم میکنند و گاها این احساس به حدی است که میتوان به راحتی نام افسردگی را روی ان گذاشت، و از نشانه های آن:

این حساسیت ها معمولا چند هفته یا چند ماه بعد از زایمان بروز میکنند،به گفته دکتر هالاریس: این نوع افسردگی در همان یک سال پس از فارغ شدن مادر اتفاق می افتد،و به مراقبت حرفه یی نیاز دارد.

4.اختلال افسردگی فصلی:

این نوع اختلال بیشتر در فصل زمستان رخ میدهد و فرد را دچار بی انگیزه گی بیش از حد میکند، البته خوشبختانه در کشور ما شایع نیست.

5.افسردگی آتیپک یا غیر معمول:

این نوع بیماری ،بسیار شایع است،اما متاسفانه این افسردگی به اندازه یی که فراگیر است شناخته شده نیست،و کمتر برای درمان آن مراجعه می کنند،از مهم ترین نشانه های آن میتوان به سنگینی در دست وپا اشاره کرد،چیزی شبیه احساس فلج شدن.. از دیگر نشانه های آن خواب بیش از حد و پر خوری است.

6.افسردگی سایکوتیک:

سایکوسیس یا روان پریشی، وضعیتی روانی است که موجب بروز افکار یا رفتار های آشفته و باور های نادرست به عبارتی هذیان ،و دیدن و شنیدن چیز هایی غیر واقعی میشود. مبتلایان به این اختلال حالتی بهت آمیز و غیر معمول دارند، مثلا حرف نمیزنند ،زیاد تحرک ندارند.

درمان این اختلال نیازمند ترکیب داروهای ضد افسردگی و ضد روان پریشی است،که حتما  باید با تشخیص پزشک مصرف شود.

7.اختلال دو قطبی:

احتمالا"اختلال دو قطبی "برای شما عبارت آشنایی باشد، شاید چون در انواع افسردگی از همه معروف تر است این بیماری از مهم ترین انواع افسردگی است که  از بالاو پاین شدن شدید خلق و خوی شما متشکل است. و از علائم آن میتوان به موارد زیر اشاره کرد.

متاسفانه  دوقطبی ها با خطر جدی خودکشی روبه رو هستند و باید تحت مراقبت باشند.

8.اختلال موقعیتی یا اختلال سازگاری:

از شایع ترین انواع افسردگی ،و تقریبا هر فردی درطول عمر خود  چند باری به آن مبتلا شده است. صفت بارز این بیماری  "دگرگونی در شیوه زندگی است" در شرایطی مانند از دست دادن شغل،از دست دادن عزیزان،و این قبیل رویداد ها رخ میدهد.ای افسردگی  به ندرت نیاز به دارو دارد اما دلیل بر این نیست که آن را نادیده گرفت زیرا به مرور زمان پیشرفت میکند.

درمان:

نسبت به نوع افسردگی در تعین دارو ها و شیوه درمان تفاوت وجود دارد.

اما اینجا نکات کلی را که برای بهبود افسرگی موثر  است بیان میکنیم:

1.ورزش کنید

2. تغذیه مناسب داشته باشید

3.خواب کافی داشته باشید

4.علت اصلی را از راه درست پیدا کنید

در آخر امیدواریم  مقاله خوانده شده،برایتان موثر بوده باشد.

بخشی از منبع:کتاب غلبه بر افسردگی

گرد آورری مطالب:سحر آقاجانی