به گزارش تابناک کرمانشاه رامین رضایی به مناسبت پویش همگانی مهار پوکی استخوان ۲۶ مهر لغایت ۲ آبان ماه، اظهار کرد: در افراد بالای ۵۰ سال از هر پنج مرد یک نفر و از هر سه زن یک نفر احتمال ابتلا به بیماری پوکی استخوان را دارند، بهبود شیوه زندگی سالم به خصوص در زنان، تحرک بدنی و تغذیه سالم بسیار مهم است و نقش آن در بهبود و استحکام استخوان‌ها که در پیشگیری از پوکی استخوان نقش موثری دارد، حائز اهمیت است.
وی افزود: استحکام استخوان به دو عامل وابسته است، اول اینکه چه مقدار توده مواد معدنی در استخوان وجود دارد که به عنوان توده متراکم استخوان از آن یاد می‌کنیم و حاوی کلسیم، فسفر، روی، منیزیم و سلنیوم است و دوم کیفیت سلولی و کلاژن در ریز ساختار استخوان است.
رضایی ادامه داد: پوکی استخوان در سالمندان می‌تواند در اثر فشار یا مانور‌های ناگهانی یا حتی در موارد پیشرفته با یک حرکت سریع یا خم شدن و یا سرفه و عطسه می‌تواند منجر به شکستگی شود. پوکی استخوان بیماری خاموش است و هیچگونه علامتی ندارد، مگر در موادی که به منجر شکستگی شود واگر عوامل خطر مستعد داشته باشیم بایستی آمادگی داشته و غربالگری کنیم.
وی گفت: تصویر برداری ساده از استخوان تشخیص پوکی استخوان را در مراحل اولیه بیماری نمی‌دهد، اما در روش دگزا (Dexa) که یک مدل رادیوگرافی است استخوان‌های بلند، ویا لگن و مهره‌ها مورد بررسی قرار گیرند که معیاری از سنجش تراکم استخوان را به دست می‌دهد و در مراکز متعددی دولتی و خصوصی استان وجود دارد. افرادی که باید این تست را بدهند شامل افراد بالای ۵۰ سال بدون توجه به جنس خصوصا اگر سابقه شکستگی قبلی یا روماتیسم مفصلی داشته باشند.
وی تصریح کرد: همچنین افرادی که زیر ۵۷ کیلوگرم وزن دارند و کسانی که بیش از ۱۰ درصد وزن ۲۵ سالگی را از دست داده باشند بایستی بررسی شود. در زنان بالای ۶۵ سال و مردان بالای ۷۵ سال، کسانی که بیش از سه تا شش ماه کورتون استفاده می‌کند و افرادیکه بیماری‌های زمینه‌ای مولد پوکی استخوان مانند پر کاری تیروئید دارند باید مورد بررسی قرار گیرند.
وی یادآور شد: عمده‌ترین مواد برای رفع پوکی استخوان کلسیم، فسفر، ویتامین د است، کماکان حداقل هفته‌ای سه بار و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه ورزش پیاده روی برای کسانیکه پوکی استخوان دارند توصیه می‌شود؛ برای کسانیکه مبتلا به این بیماری هستند ورزش‌های تخصصی جهت پیشگیری از پوکی استخوان توصیه می‌شود. برای تشخیص پوکی استخوان اول به پزشک عمومی و اگر نیاز به ارجاع بود به متخصص و در صورت نیاز به اقدام تخصصی‌تر به کلینیک‌های فوق تخصصی روماتولوژی مراجعه کنند.
وی تشریح کرد: برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان، مواد غذایی حاوی کلسیم، فسفر، همچنین حبوبات، غلات و نان خصوصا نان سنگک عمده‌ترین مواد غذایی برای تامین پروتئین‌های سازنده بافت کلاژن در استخوان است. همچنین ترکیبات مواد انرژی زا مانند میوه‌های تازه و حاوی ویتامین ث، مغز‌ها و مواد معدنی برای تراکم استخون‌ها توصیه می‌شود.
رضایی تاکید کرد: حداکثر سرعت افزایش تراکم استخوان تا سن ۲۰ سالگی است و سپس تدریجا تا ۳۰ سالگی بالا می‌رود، ولی بعد از ۴۵ سالگی کاهش می‌یابد. کلسیم، لبنیات، ویتامین دی و پروتیین‌ها در پیشگیری از این بیماری موثر است والبته بیماری‌های زمینه‌ای مانند روماتیسم، دیابت، پرکاری تیرویید، پرکاری غده فوق کلیوی، سرطان‌ها و.. می‌تواند زمینه ساز پوکی استخوان شود.