به گزارش «تابناک البرز» فاطمه قاسمی، مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی البرز با اشاره به روزهای گرم سال، ضمن تاکید بر اینکه روزانه حداقل ۸ لیوان آب مصرف کنید، گفت: نیاز روزانه مردان به مایعات حدود یک لیتر بیشتر از زنان است.
وی ادامه داد: نیاز مادران شیرده به مایعات حدود یک لیتر بیش از سایر زنان است.
قاسمی تصریح کرد: افراد بالای ۵۵ سال بیشتر مایعات مصرف کنند و نباید منتظر احساس تشنگی باشند چرا که یکی از مشکلات دراین سنین کاهش احساس تشنگی است.
به گفته وی مصرف بیشتر غذای فیبر دار نان‌های سبوس‌دار ،حبوبات وغلات، نیاز به آب را بیشتر می‌کند. همچنین ضروری است در طول ورزش هر۱۰ تا ۱۵ دقیقه کمی آب بنوشید.
این پزشک متخصص با بیان اینکه در گرما چای و نوشیدنی‌های حاوی کافئین اصلا انتخاب مناسبی نیست، یادآور شد: اگر شاغل هستید یک پارچ آب یا بطری آب روی میز کار و دردسترس خود داشته باشید.
در بیرون از منزل یک بطری آب همراه خود داشته باشید
این پزشک‌متخصص یادآور شد: شیرخواران بالای ۶ ماه و یا شیرخواری که تغذیه تکمیلی او شروع شده است درمعرض خطر کم آبی قرار دارد.
وی افزود: استفاده از شربت دانه‌هایی مانند تخم شربتی بدون شکر با کمی آبلیموی تازه ومقدارخیلی کم نمک توصیه می‌شود.
